社交能力提升-破除对陌生环境、圈子的情景焦虑

适应情景焦虑
很多时候我们的情绪会受到当时所处的环境所影响。你有没有试过进入到一个完全不熟悉的陌生环境,比如酒吧、别人主办的聚会、女性内衣店、等等……感到非常的不自在?你可能会不知所措,脑子里开始一片空白,不想与其他人交流,身体语言进入到一种防备的状态。这是正常的反应,哪怕是最外向的人遇到自己未曾经历过的模式环境,也会有一样的反应。这是社交焦虑的一种,我们称之为情景焦虑。
情景焦虑和一个人的外向与否,害不害羞没有任何关系。它源自于人类面对陌生环境时,因应潜在不确定性所产生出来的负面情绪。一个人的理智在这种焦虑下会被吞噬,我们会进入到一种对自己的审视状态,把自己的行为无限放大,觉得所有人都在关注自己,挑自己毛病……我在刚刚学习把妹的时候,情景焦虑曾是一个非常大的瓶颈,对于其他PUA亦然。
情景焦虑所产生出来的自我审视状态,其实是一种错觉。我们对别人的反应,作了大量对自己不利的假设。我们假设大家都在关注自己,大家都在等我闹笑话。为此,我们会觉得不舒服,进入到一种保护状态。为了不让别人伤害自己的感觉,我们给自己下了防火墙,拒绝与外界交流。
正是如此,我们更应该采取以下几种措施去避免情景焦虑。每当进入到一个陌生的社交环境,你应该:
1. 熟悉场地 – 看看场地的环境状况,还有主要的摆设和设定。
2. 了解人群 – 发现谁是主人、谁是设计中心、谁是高价值和低价值群体。
3. 准备好熟悉的互动准备 – 对自己的惯例、互动方式了如指掌,不会因为准备不足而惊慌。
4. 放松执行 – 调整自己的心态,让自己放松。找出低压力的切入点从而展开互动,让自己进入到一个健谈的状态。
 

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